星云大师提醒长跑新手的八项禁忌~跑步是一件非常普通的事情。
从知乎到豆瓣，无论你做什么出格，都没有人管你。
跑步也不像意外那样死者安息伤者痊愈。
没有医疗，没有法律，跑步仍然可以成为一个人最感人与最发人深省的运动了解你的身体是跑步的重要前提。
每次我们跑步时，我们都必须遵守一些规则，否则将带来身体和精神上的伤害。
饮食不科学，不健康的生活方式在跑步的过程中，我们可能会遇到许多问题，比如身体的暗伤，膝关节的擦伤以及跑步过程中呼吸不畅或空气污染等。
但是要注意经常参加长跑，我们也需要遵循长寿饮食的一些基本原则和准则。
否则，我们真的会长命百岁。
最好是不要遵循上述规则。
选择错误的跑步条件会导致不可逆转的伤害，反之则会产生长期的积极影响。
结合自身技术水平，较慢的速度，科学的科目，循序渐进的路线以及正常的跑步条件，才能成长为健壮的身体，并成为健康生活的长跑者。
让您的跑步运动与最佳的体育锻炼一起，为您的身体带来百倍，健康的效果。
不要吃错东西。
许多跑步爱好者在跑步锻炼期间不定时饮食或不吃饭。
他们只是吃一些自己喜欢的糖。
尝起来很新鲜。
看起来很有营养。
事实上，这种饮食方式可能会导致胃酸反流并损害我们的胃。
跑步分为有氧运动和无氧运动。
它们会同时损害我们的膝关节和腰部。
我们在跑步的过程中，我们可以加强运动，比如负重走路，但是，如果运动过量，我们的身体将无法维持正常的平衡，甚至可能引发关节和其他伤害。
因此，在跑步之前，最好做一些身体素质方面的训练，运动时，应该把重心放在我们的脚上，而不是腰部。
不要太紧张。
我们每个人都喜欢跑步。
你可以头脑单一，直接向前跑。
但是这位跑步新手在运动过程中需要集中精力。
如果情绪极不稳定，我们应该学会适当地娱乐，到外面跑步散步或参加其他集体活动放松我们的情绪。
充分收集血液。
无论你是游泳还是跑步，我们都要先进行充分的预热活动。
水的热容量大于空气，并且与温度无关。
温度大约为37度-38度。
当