一、生活有规律,每天都要运动。二、早睡早起,不熬夜,保证充足的睡眠时间和质量。三、饮食清淡,少吃辛辣刺激性食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素 C 等营养元素。四、工作压力大或者遇到烦心事情绪低落的时候可以通过散步、唱歌、读书、听音乐等方式宣泄出来。五、平常注意锻炼身体,增强自己的抵抗能力。六、学会控制自己的情绪,不要总是发脾气。七、远离烟酒,这些东西对身体百害而无一利。八、平常注意调整好自己的情绪,保持积极向上的态度。九、如果条件允许的话,尽量找个人说说话,不要让负面情绪影响了你。